Самокритика и самооценка: как стать к себе мягче

Многие живут с громким внутренним критиком: голосом, который замечает любую ошибку, обесценивает успехи и постоянно сравнивает с другими. Кажется, что без него мы «расслабимся и всё развалится». На деле жёсткая самокритика чаще не мотивирует, а отнимает силы.

Откуда берётся внутренний критик

Обычно это усвоенные когда-то послания — из семьи, школы, окружения. Со временем чужие оценки становятся нашим собственным голосом, и мы перестаём замечать, насколько он суров.

Мягче — не значит безразлично

Бережное отношение к себе — это не вседозволенность, а способность поддержать себя так, как мы поддержали бы близкого человека. Это помогает действовать спокойнее и устойчивее, а не из страха.

Что можно делать

Замечать момент самокритики и формулировать мысль иначе, более точно и по-доброму. Отделять поступок от оценки себя целиком. В работе с КПТ-консультантом мы исследуем корни самокритики и тренируем более поддерживающий внутренний голос. Начать можно с короткой бесплатной встречи.