Sunt Ekaterina Mishanchuk, psiholog-consultant în abordarea cognitiv-comportamentală.
Puteți începe cu o scurtă întâlnire de cunoaștere — facem cunoștință și discutăm despre solicitarea dumneavoastră.
Prima întâlnire este o ocazie de a înțelege în liniște dacă ne potrivim.
Voi răspunde și voi confirma ora în decurs de 24 de ore.
Fiecare tehnică pe care o folosesc se bazează pe cercetare. TCC este una dintre cele mai studiate abordări terapeutice, cu zeci de ani de date care îi confirmă eficacitatea.
Nu vom căuta «ce e în neregulă cu tine». Vom înțelege împreună ce gânduri, obiceiuri și reacții susțin dificultatea acum — și ce putem face ca să fie mai ușor.
Să fii ascultat e important. Dar terapia înseamnă și schimbare. Vom căuta soluții și vom dezvolta abilități care rămân cu tine și după încheierea lucrului.
Dacă ceva din toate astea rezonează — e deja un motiv să vorbim. Nu trebuie să «rabzi până la capăt» ca să ceri sprijin.
Griji obsesive, scenarii anxioase, senzația că mintea nu se oprește.
Pierderea forțelor și a sprijinului, senzația că totul e prea greu și nu mai ai resurse.
Criticul interior, frica de greșeli, sentimentul constant «nu sunt suficient de bun».
Când trăirile te copleșesc și e greu să înțelegi ce simți cu adevărat.
Conflicte, neînțelegeri, frica de apropiere sau de respingere.
E greu să spui «nu», sentimentul de vină și dorința de a face pe placul tuturor.
Corpul și gândurile nu se relaxează nici atunci când totul pare calm.
Cel mai neliniștitor e necunoscutul. De aceea îți spun dinainte cum va decurge totul. Nu trebuie să faci nimic «corect».
Pur și simplu vorbim. Fără teste și fără răspunsuri «corecte».
Îmi spui cu cuvintele tale ce te-a adus și ce ți-ai dori.
Stabilim împreună, cu blândețe, de unde e mai important să începem.
Îți spun sincer dacă formatul meu ți se potrivește.
Schițăm cum ar putea arăta lucrul nostru de mai departe.
«Uneori problema nu e că ceva e în neregulă cu tine. Uneori problema e că prea mult timp a trebuit să te descurci de unul singur.»
Sunt psiholog-consultant în abordarea cognitiv-comportamentală. Am urmat o pregătire profesională în TCC și consiliere psihologică, iar acum îmi finalizez studiile superioare în psihologie.
Înainte de psihologie am lucrat peste șase ani în companii HR și IT. De aceea înțeleg bine temele de epuizare, anxietate, autocritică și dificultățile legate de muncă.
În lucru sunt importante pentru mine respectul, dialogul deschis și instrumentele practice care pot fi folosite în viața de zi cu zi, nu doar în ședințe. Lucrez online și continui să mă perfecționez regulat.
Pregătirea pe care mă bazez în lucru — și pe care continui să o dezvolt.
Psihologie (în curs de finalizare).
CBT Consultant — abordarea cognitiv-comportamentală.
Lucru regulat cu un supervizor.
Cercetări și abordări actuale.
«Am venit cu o anxietate constantă și senzația că nu fac față. În câteva întâlniri am învățat să observ gândurile anxioase înainte să se amplifice. Pentru prima dată de mult timp respir ușurată.»
«Credeam că sunt doar prea exigentă cu mine. Aici am văzut în spatele asta convingeri concrete — și le-am desfăcut calm, fără presiune. Mi-e mai ușor și să trăiesc, și să lucrez.»
«Mă temeam că va trebui să mă deschid în fața unui străin. A fost invers: o conversație calmă și zero judecată. A dispărut frica de a fi evaluat.»
Sinceritatea contează de la bun început. Există stări unde e nevoie de un alt ajutor, mai specializat — și nu e nimic «în neregulă» în asta.
Dacă formatul meu nu ți se potrivește — te voi ajuta să te orientezi și îți voi spune către ce specialist e bine să te îndrepți. Nu vei rămâne fără sprijin.
Terapia cognitiv-comportamentală e o abordare cu eficacitate dovedită. Privim împreună ce gânduri și obiceiuri susțin anxietatea sau tensiunea și găsim pas cu pas ce putem schimba. Nu e despre sfaturi, ci despre instrumente clare care rămân cu tine.
Dacă de mult simțiți că vă este greu, dar tot amânați — puteți începe cu o scurtă întâlnire gratuită. Fără obligații și fără presiune.
Răspund personal, de obicei în aceeași zi.