Высокая нагрузка, ответственность, режим постоянной доступности, необходимость снова и снова подтверждать свою ценность — всё это накапливается. В какой-то момент отдых перестаёт восстанавливать, а мысли о работе не выключаются даже вечером.
Это не диагностический список. Он скорее помогает заметить, насколько сильно рабочее напряжение вышло за пределы рабочего дня.
Отдых восстанавливает ресурс, но не меняет условия, в которые вы возвращаетесь.
↻ перегрузка возвращается → перегрузка накапливается
Обычно дело не только в объёме задач. Чаще перегрузку поддерживают завышенные требования к себе, сложность сказать нет, постоянная доступность, отсутствие настоящего восстановления, страх ошибок, ощущение ответственности за всё и привычка мерить собственную ценность рабочими результатами.
Работа строится индивидуально: у одного человека главным окажется невозможность отказать, у другого — режим постоянной доступности, у третьего — требования к себе.
Обычная усталость проходит после отдыха. При выгорании отдых помогает ненадолго, а к усталости добавляются раздражение, отстранённость от работы и ощущение, что сил не прибавляется даже после паузы.
На первой встрече можно рассказать, что происходит, задать вопросы и понять, подходит ли вам мой формат работы.
Отвечаю лично, обычно в течение дня.