Autocritica și stima de sine: cum să fii mai blând cu tine

Mulți trăiesc cu un critic interior zgomotos: o voce care observă orice greșeală, devalorizează reușitele și compară constant cu ceilalți. Pare că fără el „ne-am relaxa și totul s-ar prăbuși". În realitate, autocritica dură mai des nu motivează, ci ia din puteri.

De unde vine criticul interior

De obicei sunt mesaje însușite cândva — din familie, școală, anturaj. Cu timpul, evaluările altora devin propria noastră voce și încetăm să observăm cât de aspră este.

Mai blând nu înseamnă indiferent

Blândețea față de sine nu este permisivitate, ci capacitatea de a te susține așa cum ai susține o persoană dragă. Asta ajută să acționezi mai calm și mai stabil, nu din frică.

Ce poți face

Să observi momentul autocriticii și să reformulezi gândul mai exact și mai cu bunătate. Să separi fapta de evaluarea ta ca întreg. În lucrul cu un consilier CBT explorăm rădăcinile autocriticii și antrenăm o voce interioară mai susținătoare. Poți începe cu o scurtă întâlnire gratuită.