Требовательность к себе часто выглядит как что-то полезное: она помогает стараться и не расслабляться. Но иногда внутренний голос перестаёт быть требовательным и становится обвиняющим — и тогда любая ошибка превращается в доказательство того, что с вами что-то не так.
Совпадение по нескольким пунктам не означает диагноз. Важнее то, сколько сил забирает этот внутренний фон и как он влияет на ваши решения.
Самокритика нередко воспринимается как способ мотивировать себя. На практике она чаще усиливает тревогу, откладывание и истощение.
↻ ещё больше самокритики → очень высокие требования к себе
Круг замыкается: чем строже вывод о себе, тем выше требования на следующем шаге. Поэтому работа идёт не с «планкой» как таковой, а с тем, что происходит, когда её не удаётся взять.
Речь не о том, чтобы «просто полюбить себя» или перестать стараться. Скорее о том, чтобы требовательность перестала работать против вас.
Не совсем. Перфекционизм — это скорее про очень высокие стандарты, самокритика — про то, как вы с собой разговариваете, когда до этих стандартов не дотягиваете. Они часто идут рядом, но работать с ними можно по-разному.
На первой встрече можно рассказать, что происходит, задать вопросы и понять, подходит ли вам мой формат работы.
Отвечаю лично, обычно в течение дня.